ਕੀ ਪੌਪਕਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਮੱਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ-ਅਨਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ;ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪੌਪਕੋਰਨ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੌਪਕਾਰਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਏਅਰ-ਪੌਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਦਾ, ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਪਪਰਾਿਕਾ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੌਪਕੌਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੌਪਕਾਰਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਬਟਰਡ ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੌਪਕਾਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਪੌਪਕੌਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲਗਭਗ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਦੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸਵਾਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਪੌਪਕਾਰਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਪੌਪਕਾਰਨ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕੋਏਲੀਏਕ ਗਲੁਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਚੋਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪੌਪਕੌਰਨ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਮੱਕੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।
ਪੌਪਕਾਰਨ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ 'ਵਾਧੂ' ਕੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਪ੍ਰੈਲ-20-2022