ਪੌਪਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਪਕਾਰਨ ਸਭ ਹੈਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਇਸ ਦਾ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ 3-ਕੱਪ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸਨੈਕ ਹੈ

ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਏਅਰ-ਪੌਪਡ ਪੌਪਕਾਰਨ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬਸ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ.ਇਹਨਾਂ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ.

ਪੌਪਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਇਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਚਣਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਪਾਚਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਾਧਾ, ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 2015 ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ.